Co pożywnego warto zjeść na śniadanie?

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu całego dnia. To właśnie ono powinno dostarczać sporej dawki energii, która niezbędna jest w pierwszej połowie dnia. Niestety, wiele osób o tym zapomina. Niektórzy w ogóle nie jedzą śniadań, a swój dzień zaczynają jedynie kubkiem gorącej kawy i ewentualnie drożdżówką przegryzioną gdzieś w biegu. Taki sposób odżywiania po pewnym czasie przyniesie niekorzystne skutki dla organizmu. Warto więc postawić na zdrowy styl życia, chociażby po to by mieć codziennie energię do działania. Swój jadłospis można oczywiście skonsultować z dietetykiem, który podsunie najlepsze rozwiązania.

Jakie powinno być śniadanie?

Każdy człowiek, zależnie od płci, wieku czy wykonywanej pracy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. W pierwszej kolejności należy sprawdzić ile faktycznie powinno się jeść kalorii w ciągu całego dnia, a następnie na tej podstawie wylicza się, jak bardzo kaloryczne musi być śniadanie. To, ile zjeść kalorii na śniadanie zależeć będzie także od tego, czy w ciągu całego dnia spożywanych są trzy posiłki, czy też może jest ich pięć. Im więcej posiłków w ciągu dnia, tym ich porcje powinny być mniej kaloryczne. Dobrym pomysłem na pożywne i smaczne śniadanie jest pieczywo pełnoziarniste. Zawiera ono mnóstwo błonnika wspomagającego działanie jelit, a także magnez oraz selen. Zamiana pieczywa białego na to pełnoziarniste może skutkować zmniejszeniem ryzyka otyłości czy występowania chorób układu krążenia. Pieczywo z pełnego ziarna jest nie tylko zdrowe ale przede wszystkim smaczne.