Efekt jojo – jak schudnąć bezpowrotnie?

Efekt jojo fraza dość znana, jednak nie zawsze rozumiana, więc zacznijmy od tego czym jest efekt jojo?
efekt jojo – moment w odchudzaniu kiedy chudniemy (przykładowo 6kg), jednak po pewnym czasie to do nas wróci, jednak co możemy zrobić aby to do nas nie wróciło?
Pierwszym krokiem, będzie

Dieta

Jeśli chcemy uniknąć efektu jojo stworzyć, lub poprosić kogoś o stworzenie dla nas diety.
Należy wyliczyć naszą dzienną dawkę kaloryczną do proporcji – płci, wagi, wzrostu, wieku.
Dopiero wtedy możemy zabrać się za tworzenie diety. Wielu ludzi popełnia bardzo duży błąd, ponieważ do diety nie dodaje nic słodkiego, a powinniśmy zjeść raz dziennie chociażby batona proteinowego, aby uzupełnić odpowiednie wartości odżywcze.
Dietę powinniśmy dostosować do naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego .

Sama dieta jednak nie wystarczy, do tego powinniśmy rozszerzyć nasz tryb życia o

Treningi

Jeśli chcemy zrzucić wagę bez efektu jojo, powinniśmy wdrożyć sport do naszego życia.
Jazda na rowerze, czy nawet 20 minutowy spacer, jeśli chcemy schudnąć oraz zrobić sylwetkę, trening siłowy jest obowiązkiem.
Specjalna dieta oraz treningi to nasz priorytet jeśli zastanawiamy się jak schudnąć bez efektu jojo.

Efekt jojo może wystąpić w każdej chwili, więc jeśli nie chcemy do tego dopuścić, powinniśmy cały czas dbać o dietę oraz się ruszać.
Oczywiście możemy pozwolić sobie czasem na kebab czy też pizzę, jednak nie w nadmiernych ilościach, wszystko z umiarem.
Ponadto kiedy jemy warzywa i owoce, takie jak pomidor, czy też banan, nie tylko się “zdrowo” odżywamy, ale też dbamy na przykład o naszą skórę, ponieważ na przykład pomidor posiada wartości które polepszają kondycję naszej skóry.
Poza dietą oraz treningami możemy zastosować, także zimne prysznice, które nie tylko poprawiają odporność, ale także polepszają metabolizm, dzięki czemu również szybciej chudniemy i to bez efektu jojo, jeżeli robimy to regularnie, dlatego warto tego spróbować, jeśli chcemy schudnąć bez efektu jojo.

 

Możesz również polubić…